こんにちはケイユーです。
突然ですがあなたは健康ですか？
健康に関する悩みや不安がある方は多いのではないでしょうか。
かくいうボクもその一人です。
でも、ボクは読書することによって、自分を守るための知識を身に付けることが出来ました。
結果、ライフスタイルそのものが改善し、心身共にかなり健康的になったと実感しています。
そんなボクが、実際読んだおすすめ本を紹介したいと思います。
ジム通いや、サプリ購入の前にぜひ読書することをおすすめします。
費用対効果は最も高いと感じています。
炭水化物ダイエットの失敗
ボクは数年前に炭水化物ダイエットを実践し、最大8kgの減量に成功しました。
以前のボクは、無類のラーメン好きで、週に4日から5日は当たり前にラーメンを食べていました。
酒も毎日晩酌し、休肝日は年間1日あるかないかでした。
身長177cmで、ピーク時75kgに達した時に、ダイエットしようと思い立ちました。
理由は持っている服がきつくて着れなくなったからです。
当時、炭水化物ダイエットが流行っていたので、本を購入し実践しました。
その内容は、
・とにかく炭水化物を抜く
・肉や油は好きなだけ採って良い。
これだけでした。
すると、約半年で5kgほど痩せてきました。
結局1年間チャレンジして、8kgの減量に成功しました。
驚くことにあれだけ好きだったラーメンは、全く食べたいと思わなくなっていました。
外食しなくてはいけない平日の昼は、もっぱらローソンのブランパン（低糖質パン）かケンタッキーのチキンばかり食べていました。
当初は減量できて喜んでいたのですが、健康診断で複数の異常が指摘されてしまいました。
見た目も明らかに肌荒れがひどく、不健康そうに映りました。
そこでダイエットをやめ、普通の食事に戻すと約半年で体重が元に戻ってしまいました。
結局ダイエットは、いかに継続しリバウンドしないかが重要で、無理なダイエットは長続きしないのです。
ボクには炭水化物ダイエットは向いていなかったのです。
結局、ラーメンを食べる頻度は元に戻り、体重も元に戻っただけでなく、新たな体調不良が生まれただけでした。
それは不整脈です。
昨年末に不整脈で倒れました。
今でも通院しています。
原因は不明ですが、自分では過度のストレスと、ラーメン、毎日の飲酒ではないかと考えています。
寝込んだ際に、健康に関する本を読みあさりました。
そのときに読んだ本のおかげで、健康になるための生活を手に入れることが出来ました。
今回、体の健康に関するおすすめの本を紹介していきます。
健康になるためのおすすめ本
最高のパフォーマンスを実現する超健康法
メンタリストDaiGoの名著
健康に関する書籍をどれか1冊選ぶとしたら、この本を読んでおけば間違いない。
読みやすく理解しやすい。
この本を読んで、さらに理解を深めたいと思うなら、以下をおすすめする。
睡眠こそ最強の解決策である
ビルゲイツおすすめの本。
・睡眠時間が8時間を切る、とくに6時間を切ると様々な問題が生じるようになる。
・6時間睡眠を10日間続けると、24時間起きていたときと同様のパフォーマンス低下が起きた。
など、今まで閑雅もしなかったことが科学的に記されている。
スタンフォード式 最高の睡眠
こちらもおすすめ。
寝始めの90分が大切で、その質を高める方法が書かれている。
睡眠に関しては、上記の2冊を読めば最新の情報が手に入ると言って良い。
とにかく睡眠の質を高めることが、健康にとって大切だという事を理解すべき。
日本人の平均睡眠時間は、先進国の中で最も短いとされている。
睡眠の質を改善するなら、飲酒量も減らすべき。
実際ボクも週3日は酒を飲まない日を作ることに成功しました。
脳を鍛えるには運動しかない！
運動することによる効果を科学的に説明している。
運動することにより、
- 心血管系を強くする
- 燃料を調整する
- 肥満を防ぐ
- ストレス耐性を上げる
- 気分を明るくする
- 免疫系を強化する
- 骨を強くする
- 意欲を高める
- ニューロンの可塑性を高める
などがあげられる。
なぜ運動が必要なのかは、遺伝子が関わっている。
ボクはこの本のおかげで、毎日のウォーキングを続けています。
スタンフォード式人生を変える運動の科学
脳を鍛えるには運動しかない！
の補足版的な感じだが、実例が多く読み物として面白い。
人間ってすごい！と感じることが出来る良書。
最高の体調
生活に身近なライフハックが記されており、実践しやすい。
例えば、発酵食品を食べるや観葉植物を置くなど。
まとめ
体の不調を感じたときに、思考停止で病院に行くのは極力避けたいと感じています。
薬漬けになりたくないし、もっと自分で出来ることがあるからです。
人間の体は、想像以上によく出来ています。
自分で改善することが出来るのです。
そのための知識を身に付けるのに、書籍代なんて安いモノです。
通院して薬を処方されたらあっという間に書籍代を上回ります。
本を読むのが苦手な方は、オーディオブックで聞くのがおすすめです。
30日間はお試し無料なので、1冊読んでみてはいかがでしょうか。
こんにちはケイユーです。 コロナショックにも負けず、勉強の日々です。 最近オーディオブックにハマっています。 メンタリストDaiGoさんもオススメしているので、気になる方も多いのでは。 実[…]